hvordan muskel toning adskiller sig fra muskel bygning ?

Hulk Bulk


" Hvad vil du gøre , når disse 24- tommer kvælerslanger gå amok over dig ? " Det var professionel wrestler Hulk Hogan 's foretrukne slagord tilbage i hans velmagtsdage . Han var naturligvis , at henvise til omkredsen af hans biceps og triceps . Hulk Hogan foretrak at opbygge muskler , snarere end tone det . Hvad er forskellen ? Denne artikel vil forklare .

Hvad dine muskler er lavet af


Ændring af din muskel make- up indebærer både en kemisk og fysisk proces . Dine muskler er lavet af meget tynde , elastisk fibre kaldet myofibrils . De er så tynde , at en kvadratcentimeter af myofibril kan indeholde op til 1 million fibre . Inden for disse fibre er nerveceller, relæ til musklerne , når de skal kontrakten eller udvide .

Mitokondrier , celler , der lever i din muskel fibre , konvertere oplagret energi til brugbar energi . Jo mere du flex dine muskler , jo mere mitokondrierne aktiveret og forbruge energi . Din muskelfibre bruge mitokondrier at stige i størrelse og holdbarhed . Med andre ord , jo mere du flex dine muskler stærkere , de får .

Fyldemiddel Vs . Toning


Forskellen mellem toning og bygge sig også på den kemiske vs fysiske egenskaber . Gør noget for at gøre dine muskler stærkere indebærer modstand , ligesom vægttræning . Jo større belastning du lægger på din muskler , jo mere efterspørgslen , du lægger på disse fibre til flex , men ikke bryde . Det er virkelig ophidser mitokondrier , da de giver energi til at skubbe disse fibre langs . Atleter , der er interesserede i at opbygge muskelmasse bruger typisk low-rep/high-weight arbejde outs . Dette gør det muligt for musklerne til at tage på svær belastning , men kun korte perioder , således at ikke bryde fibre . Resten tid i mellem sæt er, når kroppen gengiver energi til den næste belastning . Men hvis du langsomt visner væk hviletid , vil dine muskler blive tvunget til at inddrive hurtigere , derfor bliver større i et hurtigere tempo .

Hvis du er interesseret i toning muskler , træning er nærmest det modsatte . Du ville gøre mere gentagelser , men med længere hvileperioder og mindre vægt . Løft lige nok vægt til at modstå holder mitokondrier aktive og giver dine fibre til at strække sig og blive stærkere . Atleter interesseret i toning muskler vil sommetider træne uden vægte og i stedet satse på Pilates , Yoga , eller schweiziske bold teknikker , der giver mere naturlige modstand .

Så hvis du er interesseret i samlesats op som Hulk Hogan , hit vægten rummet og finde ud af, hvor meget du kan løfte fire til seks gange uden at såre dig selv . Hvis du er mere interesseret i at opbygge en Michael Phelps-lignende krop , Yoga og svømning er mere din hastighed .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.