hvad er en tæthed cyklus ?

Tæthed cykler er en måde til gradvist at øge intensiteten af din træning . Det startede som en clubbell ( alias , indisk klubber ) teknik , så spredt sig til aerobe og vægt øvelser , der gentages et stort antal gange

Kom godt i gang


Vælg øvelse , du er interesseret i cykling og et maksimalt antal gentagelser , som du ønsker at opnå . Udføre øvelsen på 50 procent indsats for et minut. Opdel det nummer, du har i det nummer, du ønsker at gøre for at få start sæt størrelse . Hvis du kan gøre 10 per minut (ved 50 procent indsats ) og ønsker at gøre 100 , din start sæt størrelse er 100 divideret med 10 , hvilket svarer til 10 .

Fremad


Har 10 sæt af 10 . Hvis du ikke kan gøre det , stoppe op og prøve igen næste dag , indtil du kan nå op på 100 . Hver gang du når 100 , omorganisere så der er én mindre sæt , men den samlede er ca 100 . Første 10 sæt af 10 , derefter 9 sæt af 11 , så 8 sæt 13 og så videre .

Afslut Cycle


Når du kan gøre 100 uden at stoppe , er du færdig med massefylden cyklus .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.