den bedste kost for et barn med angst

Kostvaner kan influere betydeligt børns angst . Børn er inde i en rivende vækst og udvikling , så de har krævende ernæringsmæssige behov . Yderligere har de ikke haft tid til at udvikle tolerancer , og derfor kan være mere følsomme end voksne over for visse fødevarer , tilsætningsstoffer og stoffer . Håndter børns angst ved at undgå fødevarer , der udløser angst reaktioner og indarbejde fødevarer i deres kost, styrke og stabilisere nervesystemet , stofskiftesygdomme, hjerte-, kredsløbs- og endokrine sundhed .

Fødevarer skal undgås


Mad allergi og overfølsomhed kan fremkalde angst symptomer ved direkte påvirker fysiologiske systemer , der er involveret i angst respons ( fx ved at øge hjertefrekvensen ) eller ved at oprette en stress svar , som derefter udløser angst . Brug en afskaffelse kost kan identificere fødevarer, forværres angst . Fjern alle fødevarer fra kosten , der muligvis forværrer angst . Så , én efter én , tilsættes fødevarer tilbage i kosten , nøje overvågning angst niveauer. Hvis dit barn ikke reagerer med angst , så at fødevarer kan forblive i kosten .

Foods , der kan udløse angst omfatte hvede produkter , raffineret sukker , mejeriprodukter , forarbejdede og fremstilles mad , mad med kunstige farver , aromaer, mononatriumglutamat ( MSG ) , majs , soja , æg , nødder , skaldyr og fødevarer, der indeholder salicylater såsom mandler , æbler , abrikoser , bær , kirsebær , agurker , ribs , appelsiner , ferskner , peberfrugt, blommer , svesker og tomater .

Undgå koffein . Koffein stimulerer den sympatiske , kredsløbssygdomme og kardiopulmonært systemer , stimulerende angst . Børn er tiltrukket af mange snacks og drikkevarer , der indeholder koffein , herunder varieret populære sodavand , varm chokolade , energidrikke og chokolade .

Undgå salt og fedtholdige snacks og fødevarer med forarbejdede sukker . Disse fødevarer kan kort forbedre stemningen , men derefter lader en ildfast blodsukker crash og hypoglykæmi .

Kosten praksis for at fremme trivsel


Har dit barn spiser fødevarer i løbet af dagen , der øger metaboliske stabilitet . Giv en kost lavt simple kulhydrater ( f. eks simpelt sukker ) , høj i komplekse kulhydrater og høj i proteiner . Fødevarer, der giver protein omfatter bønner , ost , æg , kød og nødder . Fremme friske frugter og grøntsager . Disse giver komplekse kulhydrater , der stabiliserer blodsukkeret og øge serotonin -niveauet i hjernen , styrke humør og velvære .

Sørg for, at hvert måltid er godt afrundet og omfatter fødevarer fra de største grupper af fødevarer af kulhydrater , grøntsager , frugt , proteiner og mejeriprodukter. Brug brune ris og fuldkornsprodukter i stedet for hvide ris og brød .

omfatte fødevarer , der indeholder tryptophan som bananer , mælk , nødder , havre , jordnøddesmør , fjerkræ , sesamfrø og soja . Tryptofan hjælper hjernen producerer neurotransmittere , der forbedrer humør og afslapning .

omfatte fødevarer , der indeholder omega -3 fedtsyrer som tun , laks , sild valnødder , paranødder , olivenolie og rapsolie .

Hjælp dit barn opretholde stabile blodsukkerniveau ved at fremme sunde snacks af frugt og grøntsager . Øge motivationen til at spise disse fødevarer ved at forberede maden i sjove måder . For eksempel , skæres æbler i skiver og arrangere dem som blomsterblade omkring en dukkert i nonfat yoghurt eller jordnøddesmør .

Har dit barn drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering .

Har dit barn tager et børnebassin 100 procent multivitamin og mineraltilskud på daglig basis .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.