hvordan man kan få en sund kost vane

Mennesker er vanedyr . Hvis vi afgøre at gøre noget , enten dyrker mere motion , eller kontrollere indtagelsen af mad , vi har brug for at udvikle en god spise vane .
Efter rutine er etableret , spise ordentligt , og sunde er nemme

Du skal bruge: .
Kom i en vane
. Spis mindre del .
Må ikke sulte dig selv .
Nyde din mad .

Drik ikke , mens man spiser .


1 .
Udvikle en morgenmad spiser vane . Jeg er ikke en morgenmad Æder , men efter et stykke tid for at tvinge mig selv til , jeg nu tage fat i for små morgenmad fødevarer såsom Granola bar , ernærings-korn korn bar , havregryn eller korn på min vej ud .
2 .

Må ikke sulte dig selv ! Hvis du venter så længe på fødevarer , chancer er du vil spise mere end normalt på måltid tidspunkt .
Har et æble, eller nogle mandel nødder for snack til at binde dig over at måltid tid .
3 .
Har en mindre del . Skære ned på mængden af fødevarer på din tallerken . Hvis du føler dig fuld , så lad det . Du behøver ikke at afslutte din tallerken , og kram dig selv .
4 .
nyde din mad . Tygge det langsomt , og virkelig nyde det . Jo hurtigere du spiser , jo mere mad , du vil forbruge , da hjernen tager ca 10-15 minutter for at give dig det signal , at du er fuld .
Bare tag dig god tid , og nyd de fødevarer .

5 .
må ikke drikke , mens man spiser . Flydende vil få dig til at føle fyld hurtigere , men du vil også bemærke, at du bliver sulten hurtigere også . Derfor , når du bliver sulten igen efter to timer , vil du spise mere .
Mine forældre aldrig tillade os at drikke , mens vi spiser som små børn . Jeg endelig vide hvorfor . Vi er tilladt en lejlighedsvis tår hvis det er nødvendigt , men ikke en fuld kop væske .

gode råd og advarsler


  • Nyd din mad
  • Take tid bogstaveligt skære ned på mængden af fødevarer på din tallerken .
  • Har sundt mellemmåltid ved hånden

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.