hvordan man vælger den rigtige kost tilskud

Vitamin , mineral , og urter salg i USA alene nærmede 23 milliarder dollar sidste år . Utvivlsomt , disse kosttilskud har deres fordele , men forbrugerne bør være vidende om, hvad deres kost mangler og kræver . Mange af disse næringsstoffer kan opnås gennem kosten , men for resten , hvad du leder efter i en diæt supplement vide

Du skal bruge: .
Modstand band
Håndvægte .


1 .

Husk, at du er i stand til at erhverve de fleste af de vitaminer og mineraler, din krop har brug for fra en afbalanceret og varieret kost . Prøv at spise 2 kopper af frugt og 2 1 /2 kopper af grøntsager om dagen for at opnå dette . Kosttilskud, er ikke mere effektive end de fødevarer, de forekommer naturligt, i. Faktisk fødevarer indeholder hundredvis af næringsstoffer , som kosttilskud ikke indeholder . Vedrøre fødevarer pyramide at vide, hvad en afbalanceret og varieret kost består af . Færre end 10 procent af amerikanerne at opfylde deres daglige anbefalet daglig tilførsel ( ADT ) for de 18 vitaminer og mineraler , som vores krop har brug for . Også , uden tilstedeværelse af stoffer, der findes i fødevarer , ( såsom proteiner , mineraler , kulhydrater og fedt ) kroppen kan ikke behandle vitaminer .
2 .
Vide, hvad din kost er mangler baseret på madpyramiden og bruge kosttilskud baseret på denne . For eksempel , ofte vegetarer mangler B12-vitamin i deres kost . Vitamin B12 kan tages som et kosttilskud , eller det kan findes i berigede korn , kød , æg og mejeriprodukter .
3 .
Ved at vælge den rigtige kosttilskud , er det ikke vigtigt at købe navn mærke . Generiske mærker kan være billigere , men er lige så effektive . Desuden naturlige kosttilskud, er ikke noget bedre end syntetiske kosttilskud . Syntetiske kosttilskud kan være billigere , men gøre det samme .

4 .
Når du køber kosttilskud , skal du sørge for at være opmærksom på etiketten . Målet for en udløbsdato , der er mindst et år væk . Se efter etiketter , der har USF , NSF , eller Consumerland logoer . Disse logoer betyder , at produktet har bestået renhed , potens og tilgængelighed tests .
5 .
Kig efter kosttilskud , som kun 100 procent af den daglige værdi for hvert vitamin og næringsstof det giver . Har mere end dette anbefalede beløb kan øge dine chancer for at have bivirkninger eller interaktioner med andre lægemidler . En god multivitamin vil give 100 procent eller mindre af vitamin A , C , D , E , thiamin , riboflavin , niacin , vitamin B6 , folinsyre , vitamin B12 , calcium , magnesium , zink , jod og selen . Undgå vitaminer med store doser af enkelte kosttilskud .

gode råd og advarsler



  • Ud over at vide, hvad din kost mangler , er der andre faktorer til kosttilskud . For eksempel bør folk over 65 øger deres vitamin B6 , B12 , D og calcium indtag . Dette skyldes, at deres organer ikke absorbere disse næringsstoffer så godt som de engang gjorde . Også , gør deres organer ikke naturligt at gøre så meget D-vitamin som yngre organer gør .
  • altid tjekke med din læge, før du tager kosttilskud . Naturlægemidler kosttilskud og vitaminer kan interagere med recepter og håndkøbsmedicin . Dette gælder især , hvis du har en kronisk sygdom .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.