hvordan man gør en yoga cirkelbevægelse

Mange mennesker ønsker at slanke deres taljemål uden strenge motion eller kost piller , og der er en specifik yoga asana designet til at trimme taljen . Det kaldes cirkulær bevægelse , og består af rullende og dreje kroppens midsection mens stående
1 .
Stand straight . Sørg for, at hæle er rørende . Læg dine hænder på dine hofter og bøje sig langsomt fremad .
2 .
Twist midsection til venstre lidt . Roll din kuffert langsomt , så hold for en optælling af fem .

3 .
Rul din kuffert bagud langsomt . Brug en mild drejende bevægelse ; ikke tvinge kroppen på plads . Hold i fem sekunder.
4 .
Følg at ved at rulle din midsection en behagelig afstand til højre . Hold for en optælling af fem . Roll din kuffert tilbage til sin oprindelige stående stilling og hold i fem sekunder .
5 .

Gentag ovenstående bevægelser , men øger den bue lavet med din kuffert . Bøjede sig frem et par mere inches i den enkelte stilling til at danne en bredere kreds . Hold hver position , fremad, venstre , bagud og til højre , i fem sekunder hver .
6 .
Afslut denne bevægelse af det rullende din kuffert til sin oprindelige position . Nu , gentag processen en tredje gang , hvilket gør den bredest bue mulige i den forreste , venstre , bagud og til højre udgør . Hold hver stilling i en optælling af fem .

gode råd og advarsler


  • Øv denne asana i en flydende cirkulær bevægelse, som du vride din krop fra den ene position til den næste . Det er udfordrende i starten, men din fleksibilitet vil blive bedre med tiden .
  • Udfør denne øvelse sammen med Triangle for en mere kraftfuld talje-trimning session .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.