hvordan man gør en yoga sidelæns sving

Den Sideways Swing er en Hatha yoga asana designet til at slappe af spændinger i rygsøjlen og styrke i armene . Det er nært beslægtet med den fulde og enkle twist , og omfatter udspænding elementer af kropsholdning spændet . Denne let øvelse kan udføres af novicer og eksperter. Læs videre for at lære mere
1 .
Sid på gulvet med benene foldet til venstre side . Hæv armene over hovedet og interlace fingrene .
2 .
Sving armene over hovedet i en cirkulær bevægelse . Flyt dine arme langsomt , og ikke svinge dem i en bred kreds , indtil du har forsøgt at udøve et par gange . Prøv fem komplette gynger i første omgang.

3 .
Drop våben til dine sider . Tag en dyb indånding . Skifte side , og fold dine ben til højre . Hæv dine arme igen , og swing dem i en cirkulær bevægelse med interlaced fingre over dit hoved i fem gentagelser .
4 .
Skift dine ben tilbage til venstre side , og svinge armene til højre langsomt , for op til ti gentagelser . Flyt dine arme langsomt . Mærk spændingen i dine skuldre og arme falde .
5 .

Slap i et par sekunder .
6 .
Fold dine ben på din højre side , og sving din oprakte arme til venstre for op til ti gentagelser . Så pak dine ben i en lotus-stilling og slappe af i et par sekunder .

gode råd og advarsler


  • Denne øvelse er fantastisk til kontorfolk og folk , der har bevaret spændingen i deres skuldre og øvre ryg .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.