hvordan man kan forstå varmt yoga eller Bikram Yoga

Der er to typer " hot " yoga : Bikram Yoga og individualiserede yoga rutiner udføres i et opvarmet rum . Denne artikel omhandler Bikram Yoga , en specialiseret yoga rutine udviklet af Bikram Choudhury
1 .
Vid , at Bikram Yoga er en 90-minutters hatha yoga rutine har til formål at udrense kroppen og forbedre styrke og vitalitet . Det er udført i et rum , der er blevet opvarmet til omkring 105 grader F. I løbet af en time og en halv , udgør 26 udføres to gange hver.
2 .
Forstå , at Bikram udgør eller asanas , der har til formål at dybt strække muskler og sener . Varmen hjælper med at afslappe musklerne og giver en dybere stræk end man normalt opnås .

3 .
Sætter pris på , at det også udgør oprette en årepresse virkning i hele kroppen , og det hjælper skubbe frisk blod i hele systemet .

4 .
Vær opmærksom på , at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjælper , hvis du kan lide varmen ! Der er ingen inverteret udgør med Bikram og arbejdsstillinger afholdes i perioder på 30 til 90 sekunder til at udvikle udholdenhed .

gode råd og advarsler



  • Når du lige er startet ud , det er helt normalt og acceptabelt at sidde stille og tage et hvil, hvis nødvendigt . Med regelmæssig praksis , vil du finde dig selv gøre det gennem en hel klasse på ingen tid .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.