hvordan man kan få motion , når du hader at udøve

Det er nødvendigt at holde sind og krop sund . Det kan dog også være kedeligt at tælle omgange og reps , kontrol gange og hjerte satser , lytte til den samme musik uge efter uge . Det er nemt at springe udøve til fordel for noget mere presserende eller bare sjovere . Hemmeligheden at få mere motion er at handle en meningsløs , monotone rutine for noget sjovt
1
Stig . sporet . Walking er en aktivitet, næsten alle kan gøre , og kræver ikke mere end et par gode sko . I stedet for at gå den samme kreds på et spor , spor eller kvarter , gå, hvor der er trængsel . Gåtur på indkøbscentre , museer , parker , zocalos eller boardwalks og folk -watch , mens du går .

2 .
Tag danseundervisning . Uanset om det er firkantet , balsal eller tryk på, danse forbrænder kalorier . Du kan gå med en partner eller alene . Efter et par lektioner , kan du gå ud at danse på en klub eller balsal , hvor du vil være at få mere motion samtidig have det sjovt .

3 .
Clean hus . I stedet for at vælge mellem rengøring hus eller arbejder ud , tilgang husligt arbejde lidt anderledes , og du kan gøre begge dele . Skru op for stereoanlægget og gøre alt , der kræver en stor indsats , såsom rengøring af badekar , opsamlingsoverførslen , hvilket gør senge og støvsugning . Gem lettere opgaver som folde tøj eller vasker op til sidst.
4 .
Tag en sport . Lær at spille et spil og deltage i en liga . Mange mennesker , der ellers ikke vil udøve vil praktisere deres valgte sport hver dag .
5 .

Walk en hund . Har du ikke en ? Bed om at gå en vens eller naboens hund .
6 .
Læs på løbebånd . Stedet for at se på displayet , læse en bog eller et tidsskrift , mens du bruger et løbebånd , stationær cyklus eller Trappeklatrer . Gå videre og langsomt ned , indtil du nemt kan gøre begge dele. Overveje at gøre en regel for dig selv at du kun vil læse for fornøjelsens skyld , mens de udøvede .
7 .
Lytte til podcasts . Download podcasts til en MP3- afspiller og lytte til spanskundervisning , nyheder og sport kommentarer eller noveller , mens du løfter vægte . Hvis du foretrækker musik , abonnere på podcasts , der tilbyder nye workout musik hver par dage .


gode råd og advarsler


  • Fitness eksperter vil fortælle dig , at du nødt til at holde styr på din puls , varighed af din træning , og hvor langt du er dækket , at du har brug for både styrketræning og konditionstræning , at du skal variere din træning , og så videre . Det er alle gode råd , hvis du er en regelmæssig exerciser . Hvis du ikke er med på alle , gør disse ting ikke noget for meget , så komme i gang og ikke bekymre sig om detaljerne. ( Må være opmærksom på din puls og stop hvis du føler smerte eller åndenød . )
  • Før du begynder at træne , se din læge .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.