hvordan man kan kickstarte din motion rutine

Det sker til det bedste af os . Du går glip af et par dage på gym , på grund af sygdom , hektiske arbejdsplan , eller en anden usædvanlig omstændighed , og den næste ting du ved, har en måned gået , og du har ikke engang set gym ! Hvis du ønsker at komme tilbage i spillet , men mangler motivation , her er et par måder at få dig selv ud af døren
1 .
Opret en Facebook-profil for en dans , fægtning eller yoga klasse for sjov . Vælg noget, du har altid været nysgerrig , men aldrig prøvet .
2 .
Start lille . Hvis du har været " ude af spillet " for et stykke tid , begynder med 20 minutters aktivitet . Hvis du går til et træningscenter, chancer er , du vil blive længere alligevel .

3 .
Skriv ned hvor mange dage om ugen du ønsker at arbejde ud , og hvor lang tid , på en post -it note og sætte det på et iøjnefaldende sted . Nedskrive dine mål og se det hver dag vil hjælpe dig følge op .
4 .
organisere en gruppe af venner til træning med på regelmæssig basis . Ansvarlighed vil holde dig ærlig .
5 .

Skriv ned din træning tid i dit daglige planner , ligesom du ville et værk udnævnelse.
6 .

Tilmeld til en sjov løbe eller 5k løb . Under dette mål dinglende op forude vil motivere dig til at arbejde hen imod det
7
Reframe : . i stedet for " jeg er nødt til at gå til gymnastik , dangit , " siger " jeg kommer til at gå . . . lege i gymnastiksalen ! "

8 .
Promise at købe dig en ny træning outfit , hvis du holder dig til din plan for en måned . Fortsæt til belønne dig selv , når du rammer den fremtidige milepæle .

gode råd og advarsler


  • Husk at motion er en måde at tage vare på dig selv .
  • Husk, at du giver din krop , hvad den har brug for , og det vil blive lykkeligere , når du gør .
  • ikke slå dig op , hvis du går glip af en dag . Falde tilbage i den næste .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.