hvordan man motion for et sundt hjerte

Hvad kunne være mere vigtigt end at holde dit hjerte sundt ? Disse retningslinjer følger anbefalingerne fra American Heart Association

Du skal bruge: .
destillationsvandet


1
Tal med din læge om at skabe en øvelse program . .

2 .
Spørg en ven eller et familiemedlem til at starte dit program med dig .
3 .
Træn en bekvem tidsplan , helt ned til tidspunktet på dagen , for at hjælpe dig med at udvikle en sammenhængende mønster .
4 .

gradvist opbygge din træning til 30 til 60 minutter , tre til fire gange om ugen .
5 .
Sørg for at drikke vand før , under og efter din træning .
6 .
Brug en øvelse log at spore dine aktiviteter . Markerer tid eller afstand hver træning på en kalender , og bemærk hvordan du føler bagefter .

7 .
fyldes op for glemte sessioner . Omlæg dem til en anden dag , eller tilføje tid til din næste træning .

gode råd og advarsler


  • Overvej at lære en ny sport eller motion , eller en forbedring på en, som du vide , når der udvikles en træning strategi .
  • American Heart Association anbefaler aerob øvelse , som jogging , løb , svømning eller rask gang , samt aerob sportsgrene som fodbold , basketball eller singler tennis .
  • Prøv sort i din træning . Gå en dag, svømme en anden og cykel den næste .
  • Deltagelse i en gruppe eller sportshold giver stor motivation , som vil hjælpe dig holde fast i din træning rutine .
  • Nylige undersøgelser har vist, at meditation kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme , muligvis fordi de resulterende stress relief kan fremme kroppens egen reparation system til at tynde den fede oprustning på arterievæggene .
  • Denne information er ikke tænkt som en erstatning for professionel lægelig rådgivning eller behandling .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.