hvordan man motion som en fed person

Den eneste måde at vedligeholde vægttab er at bruge flere kalorier end du spiser . Ud over at skære din mad indtag , kan du brænde kalorier med motion . Her er hvordan
1 .
Sæt et mål at udøve i 30 minutter, 3 dage om ugen . Du kan også du indstille et mål vægt på at opnå . Sørg for, at dine mål er rimelige .
2 .
Bevæg din krop . Begynd med at lave øvelser, som din krop kan klare , og det vil ikke brug for særligt udstyr . Start med at gå eller svømme 15 minutter , 3 dage om ugen . Stigning , hvor meget motion du kan gøre , før du tilføjer mere udfordrende aktiviteter , såsom aerobic eller konditions-og styrketræning .

3 .
Har en træningsmakker . Når du ikke passer , er det nemt at få intimideret af mennesker, der er i form , især når du arbejder ud på en gym . Har en ven , der forstår dit vægttab mål kan holde dig fra at give op , før du begynder .
4 .
Lej en personlig træner . En personlig træner har den erfaring til at hjælpe dig motion og ved, hvordan man kan holde dig motiveret til at nå dit vægttab mål . En personlig træner kan justere din træning , hvis du føler smerte i et bestemt område eller har helbredsmæssige problemer .
5 .

Brug udstyr , der vil rumme din krop . Hvis du har en masse vægt at miste , kontrollere, hvor meget vægt træningsudstyret trygt kan håndtere . Denne information er normalt trykt på maskinen. Hvis du får udstyr til brug i hjemmet , bør du overveje at købe en liggende cykel , som kan rumme mere vægt og er nemmere på leddene end andre cardio udstyr .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.