hvordan man passer motion ind i din travle tidsplan

Foretag en forpligtelse-selv en lille en-til at udøve syv dage om ugen . Begynd med 20 minutters aktivitet hver dag , og det kan opdeles som du har brug for det i løbet af dagen

Du skal bruge:
Atletiksko
. Mad /motion tidsskrifter.
Athletic Gear .
Gratis Vægte Set .

In- line rulleskøjter.
Mountain Bikes .
Generelle Fitness videoer.


1 .

Prøv at gå , cykle eller skating til at arbejde . Hvis det tager længere tid end din normale pendler , planlægge : Pack din taske og læg tøjet natten før. Husk at have et ekstra sæt tøj ved arbejde for en hurtig efter-pendler ændre sig, hvis det er nødvendigt.
2 .
Hvis en alternativ pendler er umuligt , stå af bussen lidt tidligere og gå resten af vejen , parken i den fjerneste ende af partiet eller tage trappen i stedet for elevatoren .
3 .
Gør brug af din frokostpause . Spil en hurtig omgang racquetball , gør en hurtig gym besøg , gå til en løbetur eller tage en rask gåtur ( brug nogle let hånd vægte til en bonus træning ) .

4 .
Stræk på dit skrivebord . Dette reducerer muskelspændinger , får din omsætning bevæger sig og forbereder dig til mere anstrengende aktivitet senere .
5 .
Har nogle gøremål . Slå græsplænen eller rive bladene i 20 minutter . Husarbejde brænder kalorier , og du er nødt til at få arbejdet gjort alligevel .
6 .

Spil med dine børn . Skyde nogle bøjler , spille nogle hinke eller kaste en bold .

gode råd og advarsler


  • Ny moms kan tilmelde sig en aerobictime er specielt designet til moms og deres babyer . Du kan netværke med andre mødre , holde sig i form og holde øje med barnet .
  • Hverve selskab af en kammerat-du kan støtte og motivere hinanden
  • bære rundt på en bærbar og registrerer dine aktiviteter og deres varighed . Som tiden går , øger mængden af motion om dagen .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.