Zumba øvelser

Zumba øvelser er udtænkt af Beto Perez , en latinsk aerobic instruktør fra Columbia . I 1999 bragte Perez dansen inspirerede workout rutiner til USA , hvor han skabt en virksomhed til at uddanne instruktører og give klasser . Zumba er forskellig fra andre aerobe klasser , fordi dens fokus er at brænde kalorier ved at bruge latin dansetrin . Find ud af hvordan du kan smelte væk vægten ved at danse Zumba

Zumba Øvelser

Zumba øvelser blev inspireret af dansetrin af salsa , reggaeton , Mambo , flamenco , rumba og hip-hop . Klasser starter med muskel-opvarmning øvelser indstillet til en hurtig tempo ved latin musik . Instruktørerne tilføje flere og flere bevægelser som rutine skrider frem . Hver rutine begynder med grundlæggende trin og arm arbejde . Da musikken hastigheder op , er disse trin ændres til at optage vanskeligere træk . Pulsen er drønede op og faldt ned for at maksimere vægttab som en del af interval træning . Core muskelgrupper bruges under træning til tone og styrke . Klasser er sjældent afholdes på samme måde hver gang , fordi instruktører opfordres til at bruge nogle af deres egne dansetrin til at blande op rutiner . Nogle Zumba klasser er skræddersyet til sit publikum . For eksempel holdt klasser i senor borger centre er bremset . Bring vand til en Zumba klasse , fordi musikken sjældent stopper for dig at få fat i en drink .

Zumba Educational dvd'er

At lære Zumba kan ske i komfort i hjemmet . Hos zumba. com , kan du vælge fra Zumbatonic bokssæt eller Total Body Transformation System DVD-sæt . Zumbatomic er en børnevenlige workout dvd, designet til børn i alderen 4 til 11 . Pakken kommer med en musikalsk CD , tre dvd'er , en tegneserie og klistermærker . Indarbejd dine børn , når der arbejdes ud De vil brænde overskydende energi og holde sig i form , mens du tabe sig. For voksne , købe Total Body Transformation DVD-sæt . Dette sæt kommer med dvd'er med fokus på Zumba grundlæggende , en 20-minutters rutine , abdominal workout , og en hurtig cardio træning . Hertil kommer , stokke to Zumba toning kommer med pakken . Vænne sig til det grundlæggende før du starter den mere avancerede DVD'er . Braklægning et par dage om ugen til at starte . Du kan føle øm efter at have prøvet nogle af de bevægelser, så det er bedre at starte langsomt . Praksis og forsøge at have det sjovt .

finde en klasse

Zumba Fitness har designet workshops og klasser , der certificerer lærere . Ifølge New York Times , har 3,5 millioner Zumba dvd'er blevet solgt og 20. 000 instruktører på verdensplan undervise i det . At finde en klasse eller en autoriseret instruktør , kan du besøge hjemmesiden og skrive i din placering . Mange fitnesscentre og rekreative centre reklamerer Zumba klasser , men sørg for instruktøren er certificeret af organisationen.


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.