hvordan man gør trin aerobic

Step aerobics giver en fremragende skånsomme aerob træning , som du kan gøre i en klasse eller på din egen med en dvd . Udgiften er minimal , og øvelserne kan gøres på alle niveauer i fitness

Du skal bruge: .
Athletic sko
DVD -afspiller og plast trin ( r ) .
Step aerobics klasse .
Vandflaske .

Må Basic Step Aerobic Manøvrer


1 .
Hold dine bevægelser styres . Fokus på din fod med dig trin op og trin ned . Ofte folk sløser med trin ned , hvilket kan føre til en snoet ankel eller værre .
2 .
Hold din mund vender lige frem , medmindre instrueret andet , og sørg for at plante din fod nær midten af trinnet , ikke på en kant .
3 .
Indarbejdelse armbevægelser for maksimal intensitet . Du kan bruge mindre armbevægelser , hvis du bliver forpustet . Du kan også mindske intensiteten af træning ved at sænke trin , hvis det er indstilleligt .

Har Step aerobics Med en dvd


1 .
Forbered en plads til at arbejde ud derhjemme . Dit skridt skal være på et ikke-glat overflade , og du skal have masser af plads til at udvide dine arme og ben .
2 .
Bær løstsiddende tøj og sportssko . Vær sikker på kæledyr og små børn er ude af din måde , og har en vandflaske handy .
3 .
Følg anvisningerne på DVD , herunder armbevægelser for en komplet aerob træning .

gøre trin Aerobic ved at tage en klasse


1 .
Call nogle af hallerne i dit område for at spørge, om eller ej , de tilbyder skridt aerobic klasser . Find ud af , om du kan betale for klasser enkeltvis eller har brug for en gym medlemskab . Også tjekke din lokale Y for klasser .
2 .
Ankomst til din klasse iført støttende sportssko og løst, behageligt tøj . Vær sikker på at bringe en vandflaske , da trin aerobic er en kraftig form for motion .
3 .
Følg instruktørens anvisninger . Har armen manøvrer samt den faktiske styrke for en samlet træning .

gode råd og advarsler


  • Besøg deres lokale bibliotek eller videobutik for bånd til at arbejde ud på home .
  • Skridt for aerob træning fås i flere stilarter . Kig efter dem , der er ekstremt stabile og har justerbare højder .
  • Tal med din læge , før du begynder et nyt workout rutine . Dette er især vigtigt, hvis du er mere end 30 år gamle , eller hvis du har været relativt stillesiddende .
  • træne på dit eget niveau . Hvis du finder dig selv at få svimmel eller meget forpustet , bremse eller stoppe rutine .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.